Hur tidigt efter förlossning
Hur tidigt efter förlossning? – En fråga värd miljonen (nästan)!
Hallå där, trötta men tappra kämpe! Just kommit ut ur "graviditets-tunneln" och undrar nu "hur tidigt efter förlossning" jag kan börja leva igen? Jag fattar! Jag har varit där, och tro mig, den där tunneln känns som en evighet, speciellt när den slutar med en liten, underbar (men krävande!) diktator.
The Great Return: Till vadå?
Låt oss vara ärliga, "normalt liv" är ett töjbart begrepp efter en förlossning. Du känner dig som en transformer som gått igenom en tvättmaskin på högsta värme. Men låt oss bryta ner det, för jag är här för att guida dig genom detta minfält av frågor, amnings-BH:ar och sömndeprivation.
Sex efter förlossning: En het potatis (eller inte!)
Okej, låt oss ta tag i elefanten i rummet. "Hur tidigt efter förlossning" kan man ha sex? Svaret är... trumvirvel... det beror på! Medicinskt sett brukar man säga 4-6 veckor, efter efterkontrollen. Men lyssna på din kropp! Om det känns som att försöka lyfta en skyskrapa med lillfingret, vänta lite till. Snälla, gör det för din egen skull (och din partners!) Psykologiskt sett, glöm inte att hormoner dansar en vild tango och sömndeprivationen gör att du hellre vill titta på färg som torkar än att... ja, du vet.
Praktiskt tips: Glidmedel är din bästa vän. Seriöst. Köp en stor flaska. Du kommer tacka mig senare. Inspiration kan komma och gå, men glidmedel är alltid där för dig.
Anekdot: En vän till mig sa att hon inte kände sig "redo" för sex förrän hennes bebis började sova hela natten. Vid det laget hade barnet lärt sig köra bil. Okej, jag överdriver lite, men ni fattar poängen!
Träning efter förlossning: Baby steps (bokstavligen!)
"Hur tidigt efter förlossning" kan jag börja träna? Återigen, det beror på! Om du hade en komplikationsfri vaginal förlossning kan du börja med lätta promenader ganska snart. Men om du hade ett kejsarsnitt, ge dig själv tid att läka. Rådgör alltid med din läkare innan du sätter igång med något ansträngande. "hur tidigt efter förlossning fakta" du hittar online är ofta inte anpassade till din unika situation.
- Börja långsamt.
- Lyssna på din kropp.
- Bäckenbottenövningar är ett måste! (Seriöst, gör dem!).
- Inga magmuskelövningar förrän du är helt läkt från eventuell diastasis recti (delade magmuskler).
Råd: Tänk inte att du ska springa ett marathon direkt. Starta med en promenad runt kvarteret. Med barnvagnen. Med kaffe i handen. Det räknas!
Jobba efter förlossning: Pengar eller förnuft?
"Hur tidigt efter förlossning" kan man börja jobba? Här blir det knepigt. Föräldraledigheten varierar beroende på var du bor, men oavsett vad lagen säger, lyssna på ditt hjärta (och din hjärna, som är extremt trött). "hur tidigt efter förlossning tips" jag kan ge här är att planera. Prata med din partner, din chef, dina släktingar, alla! Be om hjälp. Du behöver den. Och kom ihåg att det är okej att inte vara "superwoman".
Exempel: Min granne tog ut 18 månaders föräldraledighet och sa att det var det bästa beslutet hon någonsin tagit. Hon hade tid att knyta an till sin bebis, återhämta sig och inte stressa över jobbet. Själv jobbade jag deltid efter 6 månader och det passade mig perfekt. Allt är individuellt!
Kom ihåg...
Oavsett "hur tidigt efter förlossning" du väljer att återgå till olika aktiviteter, kom ihåg att du har gjort något helt fantastiskt! Du har skapat ett liv! Ge dig själv tid, var snäll mot dig själv och sök hjälp när du behöver det. Och framför allt, kom ihåg att skratta. Livet med en bebis är kaotiskt, underbart och helt galet roligt. Ibland!
Mitt bästa råd (seriöst!)
Okej, här kommer mitt bästa råd, och det är gratis (till skillnad från all den dyra babyutrustningen du kommer att köpa). Sänk dina förväntningar. Seriöst. Sänk dem rejält. Du kommer inte att vara perfekt. Ditt hem kommer inte att vara städat. Du kommer att glömma bort vad du heter ibland. Och det är okej! Ge det en chans och kör! Tro mig, du kommer inte ångra dig!